Mindfulness

Horas: 20

Contenidos

MÓDULO 1: Contextualización mindfulness y su relación con los pensamientos

  1. Que es mindfulness
    • Significado
    • Antecedentes y orígenes
    • Qué es y que no es mindfulness
  2. Conducta versus identidad versus personalidad
    • Que es conducta y comportamiento
    • Qué es identidad
    • Matrices de personalidad
  3. Sentimientos y pensamientos
    • Qué son los sentimientos
    • El trabajo de los pensamientos y la imaginación en el mindfulness la importancia de la práctica: trabaja tus pensamientos
  4. Comunicación y cuerpo /mente
    • Actitudes zen: cuerpo/mente/respiración
    • Comunicación intrapersonal e interpersonal
    • Prácticas sugeridas
      • Prácticas, cuentos, lecturas
      • Rutinas
      • Dinámicas
      • Material audiovisual
      • Resumen
      • Bibliografía

MÓDULO 2: regulación emocional, meditación y su influencia en el mindfulness

  1. Emociones
    • ¿Qué son las emociones?
    • ¿Cuáles son las emociones?
    • Las emociones en la práctica mindfulness, ejercicio interactivo
  2. Autoregulación emocional
    • Atención consciencia plena
    • Aceptación
    • Autocompasión
    • Practica la autoregulación emocional: pautas, ejercicio interactivo
  3. Meditación formal e informal
    • Diferencias entre formal e informal
    • Meditación guiada
    • Cómo se hace la preparación, ejercicio interactivo
  4. La práctica del mindfulness y la meditación a través de la consciencia plena.
    • Cómo se practica el mindfulness
    • Ejercicios mindfulness
    • Abre la mente
      • Prácticas, cuentos, lecturas
      • Rutinas
      • Dinámicas
      • Material audiovisual
      • Resumen
      • Bibliografía

MÓDULO ESPECÍFICO (sanitario/trabajo social)

 

  1. El mindfulness en el ámbito sanitario (ámbito social)
    • Beneficios de la práctica mindfulness en nosotros mismos como sanitarios (en el ámbito del trabajo social)
  2. Aplicar /enseñar a los pacientes (usuarios sociales) estrategias de afrontamiento y atención plena: pautas sencillas
    • Ejercicio interactivo
    • Test de evaluación (20 preguntas) (separando 15 pregunta globales/ 5 específicas)
    • Glosario
    • Resumen
    • Bibliografía

Aplicaciones

  • Definir y delimitar que es mindfulness y para qué sirve.
  • Conocer las ventajas y beneficios del mindfulness, en el plano personal y profesional.
  • Educar en la gestión y autogestión de pensamientos, sentimientos, comportamientos y emociones.
  • Aprender actitudes zen para reducir los niveles de ansiedad y mejorar la toma de decisiones.
  • Instruir en la técnica de autorregulación emocional y meditación.
  • Mejorar la resolución en el apoyo y acompañamiento, con estrategias de ayuda psicológica, de afrontamiento y aceptación/atención plena, en el entorno personal y profesional.
  • Aplicar pautas, recomendaciones y rutinas sencillas de la práctica de relajación en el ámbito laboral e individual.

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